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| 還記得四月初巡遊工作坊老師離去前 對於一開始信誓旦旦接下的瑜伽歌曲製作 我紅著眼眶問Nam Nidhan老師： 「我怕自己身心靈都還沒痊癒， 該如何寫歌感動別人？」 老師回答： 「那是你自己的想法限制了你自己， 做完40天冥想功課， 打破這個想法， 寫歌。」 |
每天持續練習冥想可以影響舊有的習慣與有害的模式
40天 改變舊有的習慣
90天 確立鞏固新的習慣
120天 你就是那個新的習慣
1000天 你已經完全掌握了那個新的習慣
配合今年巡遊工作坊
臺灣教師群開了40天免費冥想課程
我挑了工作坊上的第一個與第二個冥想
有時跟著老師做
有時在家裡自己練習
竟然，也這麼撐過40天了
從第6天開始
似乎意識到什麼事情悄悄改變
但有時也說不上來
那天我在網誌記錄下第一篇
接著翻開筆記本
開始記錄每天的狀態
4/11 : 捍衛自己的瑜伽時間（伴侶抱怨我每天一定要做瑜伽）
4/12 : Kriya後冥想，開始覺得背熱（在第一個冥想時）
4/15 : 月圓，冥想時一直有念頭跑出來
4/16 : 冥想一時熱氣往頭頂
4/17 : 腦子有東西
4/18 : 1:30am，很想睡覺，做冥想二時不耐煩，冥想一一度熱到左臂
4/19 : 10:00am，小狗呼吸瘋狂乾嘔，冥想時念頭很多，想控制自己不要控制
4/20 : 11:00pm，一直想著黃金峽谷不愉快的情緒，差點做不下去，心裡很躁鬱，在冥想二打呃，最後Tuning Out時，在睡覺的伴還“噓”我。冥想一感覺不到以往熱氣。
4/21 : 7:00pm、12:00pm，上太陽的課，冥想二原來是看鼻尖，頭很暈以至依舊閉上眼做。決定了一些事，清楚，也做。冥想一眼乾。
4/22 : 10:00am，小狗乾嘔，冥想二看鼻尖，開始感謝那些冒出來的念頭。
4/23 : 10:00am，上課，做冥想一整個貫上頭，晚上做較少想事，但感覺不在呼吸上。
4/24 : 10:00am，有熱氣傳到腹部
4/25 : 12:00pm，憤怒、不耐、悲傷全混合，心裡很多生氣，在他在的情況下做，無法專心，身體好累，謝謝這些負面情緒...
4/26 : 3:00am，連結到母親的悲傷？做冥想二時越在情緒裡越專注在鼻尖，做完身體麻，心情舒暢非常多！
4/27 : 10:00pm，肚子熱熱，做完決定買張車票回家
4/28 : 10:00am，太陽課，學到不用擔心，擔心是一種投射力量，“事實”是想出來的，可以不用擔心家裡。I am，我即是神，也許今年媽祖沒提示我，正是因如此。12:00pm，有點不耐冥想二，髖筋膝蓋有點不適，想睡。
4/29 : 12:00am，肚子暖到背肩，冥想二吐氣卡到，右腳麻
4/30 : 11:am，冥想一，試著讓自己不要預設有熱感，但熱氣依舊有
1:00am，（老家）冥想二，第一次在老家做，身體有麻感，夜鳴鳥叫回音好聽
5/1 : 10:00am，（老家）念頭很多，冥想一沒有太熱，冥想二麻麻的，岔氣
5/2 : 9:00am，（老家）趕著要和學姊見面，做的時候明顯感受到沒進入
5/3 : 11:00pm，（老家）在很熱的房間裡，做之前打給伴，他沒接，整個過程一直在想今天發生的事，接下來要做的事，想著他會不會打來（最終沒有）。冥想一身體沒反應，冥想二後面鼻塞。
5/5 : 8:00pm，一開始都有些抗拒，冥想二前段自責自己不爭氣，後段了解了一切擔心，苛責是出自愛吧，謝謝這些念頭，最後告訴自己不用擔心（頭有點暈）
5/6 : 3:00pm，一直想著要去La Seine寄履歷，冥想一身體一開始手臂微熱，後來沒特別反應，穿太少頭有點暈
5/7 : 10:00am，在老師帶領下做真的差很多，冥想一熱氣竄，頭皮麻
11:00pm，冥想二似乎沒有進入，一直在煩惱錢、工作，想事情想到時間一下就過...
5/8 : 10:00pm，念頭、專注、念頭、專注...
5/9 : 9:00am，冥想一有很多口水，偶爾感受到熱氣：肩、骨盆，吸吐大小不同感受不同，兩個冥想常被拉出，又專注
5/10 : 12:00pm，念頭似乎有少一些些，口水很多，原本依舊擔心吵到他人，但告訴自己不用擔心，做完只見伴熟睡，也沒發出以往的嘖嘖聲，冥想二中途有些頭暈
5/11 : 12:00pm，感覺是在缺氧狀態下做的，頭有點暈，右腳麻，冥想一有熱氣到最近不舒服的膝蓋
5/12 : 10:00am，一整套暖身，肩背酸。預設冥想一會有氣大流動，結果完全沒有。不停有早餐念頭（還有歌詞比賽），右腳麻，冥想二有一次岔氣
5/13 : 10:00pm，冥想一預設立場，效果不如預期，冥想二岔氣一次，膝蓋開始不舒服，做完很累
5/14 : 10:00am、12:00pm，冥想一老師沒有帶完整11分鐘，但有感冷熱氣。冥想二時遇到為自己的理財感到驚訝、為錢煩惱、怕爸媽不讓我繼續待在花蓮...（因為信用卡扣繳而引發一連串反省），11分鐘在這些念頭填滿之下很快就過了。感謝這次機會，這是破除就有習慣的第一步。
5/15 : 3:30pm，在和阿Bu討論完我的經濟狀況後做，腦子裡全是念頭，一樣是念頭、專注、念頭...的循環，冥想二一直打哈欠，岔氣一次。
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| 40天，完成！ |
以上就是我的40天筆記以及我的自劃卡
有沒有發現愛心呀～哈哈哈
這張課程劃記卡原本是工作坊設計讓大家給老師簽名的
不過因為我一開始就有打算設計圖案
加上我覺得40天冥想是對自己負責而不只是讓老師認可
所以不管是讓老師帶領或者自己做
每天做完就自己畫朵小花
這40天冥想讓我想起以前曾經給自己設定30天深蹲目標
但是似乎是一個禮拜後就失效哈哈哈
沒想到這40天冥想
不管途中是什麼心態
（比如說為了要應付這張卡）
還是讓我完成了！！
在第39天時
因為一個事件
我發現了自己理財上的大問題
以前的我可能會不停自責
罵自己住外地沒有穩定收入
跟爸媽拿錢又花那麼兇
腦袋裡開始無限延伸最壞的情況
不過這次
在這些念頭跑出來時
我馬上發現
這樣自責是沒有用的
我開始往回推算錢到底花在哪裡
發現問題後告訴自己
感謝這次機會
我在收入最少的時候發現了這個問題
而不是在收入最多時把錢花光還不曉得問題出在哪裡
從今天開始確實記帳
拿出40天的精神就可以長久記錄下去
好好分配運用金錢
誠實的告訴父母我發現了哪些問題
並且會對接下來的金錢負責
結果
父母沒有苛責也沒多問什麼
而我還因為請教了一位朋友相關的資訊
得到了另一個開源的可能方式
這次事件對應到講義上提及的冥想效果
我還真的在40天完成後改變了一些舊有的習慣呢！
除了自責習慣與記帳習慣
還有另一個改變
我在今年體會到
自己是個腦子裡很會想、想做很多事
但鮮少能如實完成的人
而以往在臺北
我是個看起來非常有自信的女生
但在花蓮發現表面極度自信的背後
常常是極度自卑的心態
這一次的40天冥想完成後
有一個小苗發芽了：
從原本覺得自己什麼事情都不夠好
變成肯定自己原來也有40天的毅力
有時候還是會懷疑自己做的事情不太可能成功
但只要想著我有每天持續的毅力
就會覺得一切都能做到的！
後記：
今天是第41天
沒特別記錄，還是繼續做了哈哈哈哈。
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