瑜伽海裡 - 2013冬至的一句“我愛你”

吃瓜瓜補瓜瓜，把臺灣吃掉再去上瑜伽

這幾天寒流來襲

一直很想喝黑糖薑茶的我

連紅茶包都另外準備好了（準備泡薑汁紅茶）

但這一個禮拜

三天兩頭跑了兩三間農會超市

就是買不到有機薑

撲空的我看見隔壁的地瓜

順手帶了回家

於是這四天

每天早上都瓜瓜瓜

也不知怎麼搞的

在冬至冥想的前一天

很恰巧的整天都吃素了（真的不是刻意啦）

也許是身體自己選擇的吧

因為今天去上課

老師說：大掃除的今天儘量吃素吧。

這是我學昆達里尼瑜伽以來

第一次上一整天的工作坊

今天的內容是清理平衡十個能量與脈輪冥想

在說今天的心得之前

想先說說自己對昆達里尼瑜伽中“冥想”的解釋

有一些朋友一聽到瑜伽“冥想”這兩個字

第一個反應是：「哎ㄧㄜ ，好怪～」

有興趣、還沒觸碰這個領域的人其實不用害怕啦

個人體驗過後覺得比較像是往內認識自己的身體和心理

就目前為止我學到的冥想

大多數不是叫你開任意門到大草原、海裡、月球上

而是去感覺自己的脊椎

感覺自己的經絡

感覺自己的呼吸

即便冥想中有配合的“唱頌”

也就像是一種聲音治療

可能因為我個人在聲音或音樂方面有小小研究

對於聲音震動的頻率可以連帶身體有所共鳴和反應

覺得一點也不懷疑

自從上一次做Sodarshan Chakra Kriya引起劇烈的背部疼痛

以及隔天上合歡山吐個精光後

老師提點了也許是我衝太快

身心靈還未同步

我知道自己就是這樣的個性

休息了一兩天之後

先前幾乎每天在家自己練習火呼吸的部分

卻變得有些懶散，哈

只直覺選了我最愛的脊椎姿勢

和老師選換的療癒系冥想 

今天就這麼來大清理了

今天的課堂過程

大致上檢驗了一下自己的狀況

這四五個月以來

很奇妙的是

當生活上有什麼事情引起反思

老師總是剛好教到對應的瑜伽

比如說上一個工作期間

需要對老闆勇敢說出我的需求

在與老闆對談的前幾天

老師給了一個唱誦冥想的回家作業

好奇之下上網搜尋

才發現這個冥想恰巧是關於”喉輪“的療癒

仔細想想

以往我會唱歌、會說話

不代表我的喉輪很健全

我一直有聲帶方面保養的困擾

在上一個低潮（來花蓮）之前發現天生聲帶有些缺陷

直到學了瑜伽

簡單認識脈輪之後

對應了生活上發生的事

才發現

原來喉輪真正的健全

不是很會說話、很會表達

而是

說出來的話

是不是發自內心

否則不當使用它

只是對它施加壓力和傷害

接著是丹田部分

從小就練唱

一直到後來從事聲音專業

我的丹田一直是被稱讚的

我也一直以為自己這方面很有力

但上課後發現

多數跟丹田訓練相關的姿勢我幾乎都做不來

丹田對應的脈輪

相對著”行動力“

並且與和”性“有關的脈輪有深度連結

在這裏

很平和正經的提到子宮卵巢

畢竟我的婦產科醫師曾經說她長得很可愛

不是啦，而是我正在療癒她嘛

長期的壓力讓我的經期不正常

情緒也很容易跟著荷爾蒙起伏

說這麼多只是要說：你以為的可能不是你以為的那樣

請聽”身體“說而不是”大腦“說。

今天最有感的

是下午的課程

老師要我們寫下對明年 - 2014 - 的期許

寫完後再做一些瑜伽

然後抽一支籤

裡面都是昆達里尼大師Yogi Bhajan的智慧話語

再把籤詩寫在剛剛的許願卡上

在下午課中的 ”你好，打招呼“ 遊戲（我自己亂取名的）

老師要我們憑直覺在教室裡亂走

然後閉上眼睛，轉個方向

睜開眼睛

和眼前的搭擋打招呼

介紹自己，說自己的願望

我和第一位同學的願望相似：

希望對每一個遇到的人都充滿感謝

和第二、三位同學的現況相似：

轉業、重新就業、換新環境

每一次和同學相遇

結束招呼

都互相給予一個擁抱

而與最後一位同學的招呼

就是看著她/他的眼睛說：我愛妳/你

2013年整體看來

是我個人的休息（修習）年

在做療癒冥想中

不知為何的想起這一年

從生活六年

充滿演藝機會、光鮮亮麗的大城市

在二月底轉一個彎來到花蓮

原以為我會在五月回去台北

結果拖到七月打算回台南

我以為自己已經歸零

連家都搬好了

居然大踩剎車、熄火

就這樣留在花蓮

而原先又以為自己該學習的已告一段落

沒想到新的輪迴又回到原點（的確也是一種歸零）

有更深更深的道理需要體會

但是這一切很難解釋

我不知道該怎麼跟家人解釋

不知道該怎麼跟朋友解釋

不知道該怎麼跟粉絲解釋（喂，我也是有粉絲的好嗎？！！）

最後不如不要解釋

他人看我在後山好像過得很爽的樣子

但是當自己必須承認脆弱

檢討以往個性的習慣

面對排山倒海的恐懼

每一秒鐘腦海裡都是負面想法

這些感覺都只有自己知道

當我決定留在花蓮

好山好水不以為意

竟然還真的需要一大段適應期

（還在適應中）

一切都要重新開始

想到這，不自覺的就落淚了（而且爆蠻多的）

一方面是這些心理戰爭真的引起很多不舒服

一方面是心裡很感謝這個重新學習的機會

一路上許多人把我帶來這裡

也一路陪著我成長

每一位朋友、家人

我都很慶幸他們和我有所關聯（而且很慶幸就是“他們”）

老師總是不斷強調

這是入世的瑜伽

入世的修行

一個學瑜伽的人
自己修這修那

如果與家人相處關係都不好的話

這不是本末倒置嗎？

我可以對陌生人、情人、朋友說出 ”我愛你“

卻從沒對溫勞貝說過

於是課程結束後

用過晚餐

我打了電話給溫勞木、溫勞貝、溫阿罵、溫修帝

跟他們說：”我愛你“

而今日的經典句就是

很少會人來瘋演戲的溫勞貝，誇張的說（通常都溫勞木在演）

「哇單雞骨單揪顧啊，單李眨歸尼啊！！！」

（譯：我等這句等很久了，等二十幾年了！！！）

你只有一個朋友 - 你的紀律 ，它會給你你所需的一切

古人的智慧這麼回應我的許願

2013年休息過後

2014年也是時候該慢慢起身了

我想我要學習的正是如何溫柔且堅定地對待自己

總之

2013年還有幾天

今晚就用先一杯熱熱的鹹檸檬水補充個電解質

好好睡一覺吧！呵！

芯聲好好吃 - 【那個獵人穿裙子】陳世川Gelresai

專輯照轉自臺灣原住民族圖書資訊中心官網

【那個獵人穿裙子】

歌手：陳世川Gelresai

製作人：鄭捷任、陳世川

唱片公司：參拾柒度

發行日期：2013.07.03

稿評日期：2013.08.29

以下音樂亂亂評：李竺芯

- 那個獵人穿裙子，帶你穿過咬人貓，走向世界 - 

第一次聽到這張專輯，在台東的鐵花村，當時專輯尚未發行

但「英倫魯凱」一播放，馬上吸引我的”耳光“

具有世界音樂美麗的齊合唱與清新壯闊的搖滾編曲，

是這張專輯的序曲，也是我決定介紹與推薦它的契機。

帶回這張專輯後，發現巧妙地揉合臺灣原住民與歐洲風情，

從音樂本身到美術包裝皆相互呼應。

【那個獵人穿裙子】專輯名稱源於魯凱族的傳統男子服飾，

而如同專輯的音樂，多以傳統母語為基底，創新融合多樣曲風，

這位獵人穿著全黑的西裝外套與裙子，時尚冷峻的外表下，凸顯腰間色彩跳躍的血統象徵。

「英倫魯凱 Pu silhivulu」

將魯凱族達魯瑪克古謠重新編曲，歌詞主要圍繞在“重新唱起那首悠久的歌”

以手風琴彈奏著有如蘇格蘭風笛的前奏，喚起啓程旅行與找尋自我的渴望。

充滿英倫搖滾風格的編曲，在Gelresai的領唱之下，古調美麗的合音漸漸加入，

齊唱出從家鄉土地出發，環遊世界的壯麗心境。

（此曲為2011臺灣國際觀光影片「Time for Taiwan」主題曲）

從上一張【喜歡可以試穿】就能發現，用吉他寫歌的他對拉丁曲風有著些許偏愛，

接著連續兩首充滿南歐風情的歌曲，比起上一張相關曲風的創作，編曲更甚成熟。

「喜鵲」是一首我覺得很有趣的創作，一個魯凱族歌手竟然唱著…菲律賓方言？！

融合Chabacano查瓦卡諾語（和西班牙文有些許相似）與佛朗明哥式的撥弦與節奏，

演繹著愛戀的激情。

（到底～為什麼用菲律賓方言演唱？是否～在追求這方面的...）

（咳咳，回到專輯）

「那個獵人穿裙子」不失眾望的專輯同名歌曲，運用南歐吉普賽風格，

悠悠的口哨聲，加上吉他、小提琴、豐富打擊等配器，

編織出獵人先是隻身前往山林，又在獵場裡自由奔走的瀟灑畫面。

「來我家」，帶領大家來到海邊的家，加勒比海風格的小品，連歌詞都是可愛的小小告白，

而「6B初體驗」，是關於用鉛筆的色度來標示膚色的老玩笑，但不只”表面上“的這樣，

Bossanova曲風，悠悠的唱著也許還帶有點族群認同課題的”黑色幽默“。

「海洋皇后交杯酒」，回到屬於原民小調的微醺藍調，同時也是我認為此專輯轉折點。

聽到這，前半張用豐富的配器編曲，帶你輕鬆環遊世界。

而後半張，這個長期旅居城市的達魯瑪克青年，終究還是回到了樸實的家鄉-台東。

「僅僅是一句承諾 La lhualhumedane」，一樣改編自古謠，

我特別喜歡後半段，在重點句時才慢下來的編曲，讓它多了點重量與意義。

接連兩首「石頭的老靈魂」、「像我十五歲的生活」，簡單的編曲，溫暖的唱腔，

像是回到家裡，回到青春的記憶裡。

陳世川Gelresai的聲線樸實，個人喜愛他的中低音，當他在演唱前半張熱情的曲風時，

似乎還帶著點內斂害羞，

但後半張的淡淡絮語

很貼近人心

最後一首「撒舒而雅的風」，從intro讓你感受台東緩緩懶懶的焚風，

隨即，曲風一轉，跟著家鄉的一點風，帶著一點鄉愁，

達魯瑪克青年再度啓程，搖滾擺盪，迎向下一段人生。

深得我芯特別推薦：

英倫魯凱 Pu silhivulu

那個獵人穿裙子

來我家

僅僅是一句承諾 La lhualhumedane

註腳不是樁腳：

有些專輯內頁的巧思與幽默，還有原民文化小知識，歡迎大家買專輯回家，一起來討論。

或Facebook搜尋：陳世川Gelresai，有許多公開內容可參考。

感覺身體 - 真的，有那麼多話要說嗎？

今天意外的小聚會
和外國朋友聊了一下台灣廟會文化
他提到他把“電音三太子”列入論文主題的選擇之一

生長於雙親都是虔誠道教徒的家庭
廟會文化和我有著算是比一般台灣年輕人更緊密的關係
我一下子打電話給我媽
一下子打電話給我弟
想替他搜集許多資訊
腦袋迅速地轉呀轉
有許多話想表達
但似乎礙於母語非英文
許多文化面較深的詞彙湊不出來
嘴巴跟不上腦袋運轉的速度

一個多小時的文化交流之後
我們開始閒聊些平日的生活小事
隨意提起的兩性觀點
舉了我個人的相處例子
他們回應的表情似乎有些困惑

聊著聊著時間也差不多了
我覺得有些累，想先行離開
坐上機車後
突然覺得很放鬆

仔細回想今天的過程
雖然是個悠閒的談話
天南地北的胡亂聊天
但全身肌肉處在一個非常緊繃的狀態
有點像是很久沒表演
上台前那種
興奮過度的腎上腺素極速上升反應

我似乎，過於想表達自己了。

這是我對身體反應的第一個直覺連結

我可以很快的跟不熟的人熱切的聊起天
我可以很快的分享私密故事
我常會想要很快的“幫助”別人（比如說連接管道之類的）
但與他人之間的界限模糊
常不自覺的把自己搞得精神緊繃

身體狀態舒服的話
倒是不會想這麼多
只覺得聊天愉快舒壓

但今天，我會這麼問問自己：

真的，有那麼多話要說嗎？

瑜伽海裡 - 大概是這樣開始的

只記得當時處於一個非常混亂的心理狀態
在剛轉彎落腳花蓮時

新的步調、新的環境
沒有工作的我被迫每天與自己獨處
即便是逼迫自己上山下海
回到房間時
仍然必須面對那些如湧泉般不停冒出的恐懼與慌張

表面上這些情緒都是針對剛在一起的伴侶
覺得他不在身邊一秒鐘就想念得要死
覺得沒有被愛
覺得付出沒有被看見
囫圇吞棗的嗑了一堆心靈書籍
懵懂的發現其實這一切都是對自己的投射
於是我又不停的不停的上網搜尋相關資料
任何一絲訊息都看作是救命藥方
就這麼亂七八糟的做了一個脈輪測驗
就這麼自以為是的覺得海底輪有問題
就這麼誤打誤撞的找到了昆達里尼瑜伽教室
就這麼開始練習呼吸了起來。

由於大概了解這是攸關身心靈的運動
不敢胡亂自學
篩選了一下，先體驗了一堂
而我還真的喜歡了
雖然學費是一筆不小的投資
但在花蓮也不太有外在的消費了
便開始了內在的
每週一堂的昆達里尼瑜伽修習

一開始很容易的入門了

記得第一堂課
每分每秒腦子裡都有聲音的我
還真的在一個半小時的課程裡
讓腦子靜了那麼一二十分鐘

第一堂課上完，手麻腳麻
在某個冥想的時候，不知為何淚流而下
第二堂課上完，輕微些了
第三堂課上課前
如同前兩堂，先吃了點飯
但這天早上我還衝了太魯閣
不知道是不是因此
那天上課我猛烈的吐了

後來沒什麼特別狀況的過了幾堂之後
也不知從什麼時候開始
日常生活的心情平靜了許多
也開始學習聆聽身體的聲音

哪些時候骨盆的骨頭偶爾喀喀作響
哪些時候右後背連帶右腳筋酸緊起來
哪些時候左手麻而無力

於是我開始尊重身體的聲音
學著對自己寬容一點、溫柔一些

一直以來
我的生活習慣都是把自己逼到極限
尤其是自我訓練的時候
比如說慢跑
我會逼迫自己一定要跑完幾公里
即便腳踝的筋一直過不去
（已經忘記什麼時候的舊傷了）

現在如果她不舒服了
我就改成走路或休息

已經連續幾年
月經不曾規律過
中藥要嘛吃了嫌沒效果
西藥要嘛吃了太有效果
兩者都讓我恐懼

最近天冷
我買了在地的有機薑
臺灣產的優質黑糖
每天早上給自己泡一些

偶爾興致一來
做一些有關骨盆或脊椎的舒展動作
身體舒服
心裡也開心
我對她說：謝謝妳，讓我知道自己承受了許多不必要的壓力與委屈

不知不覺的
就在上個月
許久以來的第一次
月經居然在期限內來臨
我很替自己感到開心

雖然這個月她似乎沒有跡象要準時
不過我也學會了尊重她
經年累月的給予她壓力
總需要一些時間讓她慢慢的規律復原
是吧？

：）

媽，我到後山了！

【 媽，我到後山了！ 】

這一天，我從台南準備回花蓮。
大家都知道臺灣鐵路南迴段是著名的『難回』
快速車班少，路途遠，大家都搶著坐。
（誰想要站六個小時啊？！雖然本小姐的確是這麼做過）
少根筋的我，就此展開一段驚險旅程...

- 出發五日前 -

由於我的個性實在是比較隨便
嘔不，是隨性一點
台南-花蓮返鄉出發前四天才訂票
這時已訂不到府城洄瀾直達車
來回票都只打到狗
但還是自覺幸運的拿到了一張特別的莒光號回程
（網站備註：每日行駛。莒光號自由行，不發售團體票及無座票。）
車程和自強號差不多
車資硬是便宜了許多
自強707元 - 莒光545元 ＝162元

雖然只訂到高雄到花蓮
但南迴線前四天訂票，這可是如獲至寶啊！


- 回程一日前 -

老家房間裡沒有網路
我拜託溫修帝幫我查11:23前
台南到高雄的最後四班車次
修帝口氣心不甘情不願
但還是很厚工的多列了一班給我

奇怪，怎麼都沒有區間車？
啊，也許他只查了對號列車

不過～
看到最後一行
11:21到高雄，而且是莒光號！
那麼剛好一定就是我那一班啊！
太好了，有夠幸運
這樣我就可以到台南買這張票而且不用換車
一路直通花蓮！

於是我抱著喜悅的心以及這張紙條，就這麼入睡 - 覺得幸福

- 這一天 -

提早，我在10:05分來到臺鐵台南站櫃檯前
「先生，我要一張51次莒光往高雄」
『不好意思，沒了。』
？？
禮拜一台南到高雄，怎麼可能沒有票？
連站票都沒有嗎？
正當我這麼問自己
腦子裡面快速倒轉
是的，您發現了嗎？
五天前我的電腦螢幕是這麼寫的：
每日行駛。莒光號自由行，不發售團體票及無座票。


「這一班沒賣站票對不對？」
『是的。』
「那，那有沒有11:20前到高雄的區間車？」
『沒有，最快要11:30才到』

甘～～～
原來溫修帝沒有騙我
真的沒有區間車啊嗚嗚！！！

於是我馬上call back溫勞木
「阿木！謀掐啊，謀掐啊！」
還有半小時，決定碰運氣
看能不能趕上高鐵先搭到高雄

這期間我繼續callout尋求網路協助

不知為何我的腦子裡響起這首歌
我覺得自己好像身處在印度某部電影裡
正在callout求救的時刻

先打給了溫修帝
『沒閒，我在送貨』
到了勞木車上再打給黑玫瑰
『沒問題，用手機幫妳查』
請他幫我查是否接得上
（但就是不敢打給溫勞貝，我媽說就連換車的事情也不要告訴他，肯定被罵屎）

於是趕搭上了一班10:45台南發車的高鐵
15分鐘後就能準時抵達高雄

但正當腦子鬆一口氣之後...

耶不對啊！
我到了高鐵新左營站之後...
那班莒光會到新左營嗎？
（絕對會的絕對會的，觀光列車耶，怎麼可能沒到有高鐵的地方？）
我到了高鐵新左營站之後
上得了51次莒光自由行嗎？
（可以的可以的，先上車後補票）
耶不對啊！
這班沒有賣站票而且月台不一樣啊～～～～～～～～～

但一切都來不及了
我已經在這車程15分鐘的高鐵上
並且肌肉緊繃腦子快速運轉了15分鐘
一樣的問題loop般一直重播

正當安慰自己，到不了的話
就在新左營站逛到下一班火車時刻吧...

- 噔噔噔噔噔噔噔噔噔～ 各位旅客，本列車的終點站，新左營站，到了 -

馬上觀察地形！
看台鐵月台在哪？
左邊，不是。
右邊...






我看見一輛美麗的
彩色的
有一朵大白花的
還有那悠閒的帆船
很悠閒的行駛在很不合理的草皮上的
寫著環島之星的
火車
緩緩地跟高鐵一起進站....

11:00一到
下車下車！！！！！
我狂奔
比孫燕姿吊著鋼絲跑還快的狂奔
帶著最後一絲希望來到臺鐵左營站櫃檯
還是很乖的排隊
還是很乖的讓前一個人去下一個櫃檯
還是很乖的看著另一個人插進下一個櫃檯
最後幽幽的說了一句：
「小姐，51次環島莒光號，走了吧...？」
『51次，沒有啊，10分才開』

ＧＯＤ！

「我要補一張到高雄的票！」
『請給我原本的票，好...有座位，在隔壁而已，請補18元』
「請問在哪個月台？」
『去門口看比較準噢，要趕快喔！』

-  要搭乘51次莒光號列車的旅客，請在3B月台候車 -

一過驗票閘門
3B月台就在眼前
我趕上了正好在換車廂的51次莒光號環島列車
用了
莒光545元 ＋高鐵145元 ＋補票18元 ＝708元 ＝自強號707元＋1元

以及160的心跳
還有溫勞木的舟車勞頓
與黑玫瑰的義氣相挺

打了通電話給勞木之後
我在列車上，安穩的睡著了。

經過海，經過稻田，經過山
我想起了當初決定從台北來到花蓮
也是這麼的急轉彎與冒險
既然轉彎了就轉彎了
既然愛這裡就在這裡
下了車
看見阿哥那開心的smile與那輛被操得很堅強的smile心情
歲末年終
明年，就在這裡努力吧！

我的後山人生，ＳＴＡＲＴ！

（好啦，阿爸，都給你看了了了）